Человек продукт вырастившей его системы. Каждая система выращивает человека под себя свои нужды, стремясь сделать его полезным функциональных звеном, а чтобы эффективно управлять человеком, намеренно атрофируется его навык концентрации внимания, что ведет к неспособности банально отследить и проанализировать свои мысли, слова и поступки.
Как следствие, такой человек, как биоробот, просто рефлекторно реагирует на заранее заложенные в сознание закладки.
Ему не хватает сил остановиться и понять, какие схемы работают в его психике и как они побуждают его на то или иное действие.
Если человек не умеет управлять своим вниманием, то его вниманием будут управлять другие. Ведь мы помним, что не бывает неуправляемых процессов. Если человек чем то не управляет в своей психике, например, то это значит, что этими самыми процессами в его психике управляют какие то другие или люди, или другие силы.
Проблема «суетливого ума»
Внимание многих современных людей, подобно, как говорят на востоке, дикой обезьяне, скачущий с ветки на ветку. Оно постоянно цепляется то за объекты внешнего мира, мы что то увидели, услышали, унюхали. То за какие то ощущения в теле, где то что то кольнуло, зачесалось то за какие то мысли, переживания в нашем сознании.
Условно скажем, что наше внимание постоянно перемещается между тремя пространствами внешний мир, физическое тело, наше сознание.
Сегодня не принято, намеренно управлять своим вниманием и тренировать его. Это ведет к тому, что люди быстро устают и тратят много сил и внутренних ресурсов на задачи, требующие усидчивости, долгого и вдумчиво исполнения. Более того, человек не может строить свою жизнь согласно каким-то долгосрочным планам и становится мотыльком однодневкой с планами на несколько ближайших дней, максимум месяцев.
Скачущее внимание ускоряет жизненный ритм человека. Он становится суетливым дёрганным, переходит в несвойственные ему жизненные чистоты и как бы выключается из общих биосферных планетарных процессов. В результате больше болеет и быстрее старится.
Всегда будут какие-то предложения, какие-то искушение свернуть с намеченного пути.
И если человек ветреный, а собственно ветреным называют человека, у которого нет способности к концентрации внимания, то в таком случае, если вдруг человек начинает двигаться по какому то пути, который не выгоден другим людям, другие люди могут его легко сбить, просто перенаправив ветер в другом направлении. И человек склонет свою голову подобно колосьям пшеницы в ту сторону, куда этот ветер подует.
Человек с неуправляемым скачущим вниманием, не способен глубоко осваивать сложные философские, метафизические вещи, осмыслять не стандартные образы и идеи, а если говорить о приземленных вещах, такой человек перестает чувствовать и понимать свое тело.
Более того, человек мог бы вести осознанный и постоянный диалог со своим телом, диагностировать работу внутренних органов, а в идеале даже и регулировать ее, что привело бы к существенному увеличению продолжительности здоровой и активной жизни. То же самое касается и более тонких тел. Энергетическая система человека души, духа которые напрямую могли бы получать доступ к единому информационном поле Вселенной.
Люди «машины»
Если вы понаблюдаете за собой в течение дня, то увидите, что почти не остаетесь сами с собой. Не обращаете внимание на себя, на то что делаете в текущий момент, как делаете и зачем делаете. Его фокус держится на чем то во внешнем мире, в теле, мыслях, в голове. Согласно исследованиям некоторых институтов и компаний, в частности той же Майкрософт, за последние десятилетия способность людей к концентрации внимания стремительно падает. Если в двухтысячных годах средняя продолжительность концентрации внимания человека без очередной стимуляции составляла двенадцать секунд, то уже в две тысячи пятнадцатом году этот показатель упал до 8 секунд. Для сравнения, продолжительность концентрации внимания аквариумной золотой рыбки составляет девять секунд. А сколько вы можете удерживать внимание напишите в комментариях.
В иследовании использовалась модель оценки внимание, разделяемого на три основные категории.
- Устойчивое внимание. То есть длительная сфокусированность на повторяющихся действиях
- Выборочное внимание
Это фильтрация информации, то есть умение избегать отвлекающих факторов.
- Переключающееся внимание
Оно отвечает за эффективную смену задач, которые требуют различных видов восприятия. Ученые выяснили, что на трудности с концентрацией влияют следующие факторы. Использование гаджетов с раннего возраста, активное пользование соцсетями, использование нескольких устройств или источников информации одновременно. Активное употребление различного медиаконтента. Возраст от 18 до 24 лет, у практически семьдесяти процентов таких людей, которые подходили по этим параметрам, концентрация вызывает большие трудности. Им трудно сосредоточиться, они постоянно отвлекаются и из за этого им, приходится работать сверхурочно. Люди теряют связь с миром из за клипового мышления, и, как мы видим, эта тенденция растет, тем более что дети сегодня начинают пользоваться гаджетами совсем в раннем возрасте.
Попробуйте в течение минуты удерживать свое внимание на какой либо мысли, например, представлять солнышко. Дело в том, что солнцем у человека, допустим, есть свои ассоциации, как он летом отдыхал на море. И вот как только он упоминает слово солнце, у него возникает ассоциативная связка, и он, сам того не подозревая, уже начинает просто вспоминать о том, как он загарал на пляже под летним солнцем. Дальше внимание его перескакивает на то, что неплохо было бы в этом году съездить отдохнуть на море, а может быть, поехать не туда а куда нибудь в другое место и другое место, может быть, например горы. А у него с горами своя ассоциация, и в итоге он через эту символьную ассоциацию перескакивает на другую тему. Короче говоря, спустя какое то время человек вдруг вспоминает, что он начинал то размышлять над каким то философским вопросом, а потом съехал. Я думаю, что для многих из вас это знакомая ситуация.
Ритмы работы головного мозга
Кроме того, клиповость мышления и неспособность к управлению своим вниманием ведет к тому, что мозг начинает работать в режимах неестественных для него. Как известно, в различных состояниях наш мозг работает в различных ритмах. Альфа-ритм 8-13 ГЦ (спокойное бодрствование). Бета-ритм 14-40 ГЦ (напряженная умственная работа). Гамма-ритм 30-100 ГЦ (максимальное сосредоточенное внимание). Дельта-ритм 1-4 ГЦ (глубокий сон или наркоз). Тета-ритм 4-8 ГЦ (творчество и медитация). Как вы видите, каждый из этих ритмов соответствует определенной мозговой деятельности и способность к концентрации управлению своим вниманием напрямую связана с правильной настройкой ритмов мозга.
Так, с одной стороны, неспособность мозга работать на определенной частоте не позволяет нам качественно входить в состоянии, нужное для решения определенных задач. С другой стороны, часто наблюдается зависание работы мозга на определенной частоте, несоответствующей текущей ситуации, что является причиной расстройств, депрессий, сумеречного состояния сознания, тревожности страхов и тому подобного.
Но качественных искусственных механизмов регуляции частот мозга человечество пока не придумало. Но это и к лучшему, так как это будут очередные костыли, которые лишь дальше уведут человека от его природной сущности, вместо того, чтобы развивать и стремить человека к высотам его существования, то есть заниматься тем, что наши предки называли движением по золотой лестнице развития.
Но как же вырваться из привычного механизма, выкинуть гаджеты, обрубить интернет, отключить электричество? Есть люди, которые идут по этому пути, но большинство он не подходит, их путь сознательное тренировка своих навыков.
Развитие концентрации
Концентрация это первый шаг к свободе, когда человек становится вольным хозяином самому себе и своим поступкам. По сути, это шаг к пониманию своей истинной природы своего предназначения и того, зачем, для каких задач человек воплотился в этой жизни. Таким образом, со всех сторон развития концентрации внимания очень выгодно и очень важно для духовно растущих людей, хотя бы тем, что человек, выйдя на свою духовную стезю, больше с нее не свернет. Кто бы, как ни пытался сбивать его с его пути, если этот путь правильный, то сосредоточившись на нем и осознанно управляя своим вниманием самостоятельно, человек может двигаться по своему пути.
Если же концентрации внимания нет, человеку очень легко сбить с его пути.
И даже если он найдет свою стезю, он может стать жертвой манипуляции сознанием, которая, собственно, и основаны на управлении вниманием тех, кто своим вниманием управлять еще не научился.
Любое обучение начинается с дисциплины.
В той же классической йоге, первые два этапа обучения яма и нияма, это дисциплинирование себя, следование внутренним и внешним правилам поведения. Дисциплина развивает силу воли и подводит человека к тому, что начинает понемногу работать его способность сосредоточиваться, концентрироваться.
Концентрация внимания развивается посредством воли, то есть человек силой воли удерживает мыслительный процесс в определенном коридоре в определенном русле.
Получается, что для развития концентрации внимания человеку, нужна сильная воля.
Но есть и другая схема. Там, наоборот, можно сыграть, что, развивая в себе концентрацию внимания, способность сосредоточения, человек автоматически усиливает собственную волю. Другими словами, развитие концентрации внимания и воли идут параллельно и в нашем случае одновременно. Упражнения для развития концентрации придумано множество. Попробуйте начать с самых простых, например, применить их во всех повседневных делах, как говорят те же мастера Дзен, когда я мою чашку я мою чашку.
Также начать можно из наблюдение за телом, например, во время ходьбы, сосредоточьтесь на ощущениях, почувствуйте прикосновение, ног к земле, ветер на коже, движения рук, окружающие звуки. Неважно, где вы ходите на улице или в помещение. Или выберите какой нибудь объект, дерево, автомобиль, человека, пятно, в течение трёх- пяти минут концентрируйте на нем свое внимание, как будто это центр Вселенной. Нет ничего важнее этого объекта.
Не позволяйте себе переключаться на что нибудь другое.
Представьте, что внимание, как щенок, которого вы учите ходить на поводке, каждый раз когда он убегает в сторону, мягко притягивайте его обратно. Не удивляйтесь и не огорчайтесь, если придется повторять это много раз. Это происходит часто. Главное упорство в тренеровках.
В итоге навык концентрации позволяет человеку не только управлять своим вниманием и решать повседневные вопросы более быстро и эффективно, но также и менять свою жизнь к лучшему в целом, особенно если человек достаточно четко определил направление своего движения.
По сути, ни один серьезный успех невозможен без концентрации на своей цели.
Чем она отличается от желания? Они, то есть у всех, но не у всех они реализуются. Желание превращается в цель, когда обретает четкие параметры своего достижения. Дальше дело за концентрацией но, она может быть как недостаточной и так избыточной.
